运动强度多大才有效果

发布时间：2024-07-06 08:54
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采取间歇法进行耐力训练时,运动强度一般应超过本人

【答案】：A 耐力间歇训练法，是指在两次练习之间有适当的间歇，并在间歇期进行强度较小的练习，即在间歇时不是完全休息（采用积极休息方式）。间歇训练的运动强度...

普通健康成年人的有氧运动强度具体推荐有()。

普通健康成年人的有氧运动强度：中低强度（40%－60%HRmax）逐渐达到中、高强度（60%－90%HRmax）。对健康状况不好的人进行小（30%－40%HRmax）到中低强度有氧运动。

一个年龄为20岁的练习者,她的有氧运动的最佳强度是

有氧运动的最佳强度是60-85%之间。按照心率来计算，（220-20）*0.8=160。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，...

合适的运动强度要指恰到好处,即身体最大能力的

心率可以反映运动强度，脉搏则可以反映心率，一般情况下脉搏与心率是同步的。大运动量时，脉搏次数为每分钟160-190...

运动强度的衡量标准有哪些

。它是通过运动锻炼，使心率达到每分钟130次的一种客观指标。体质强的人在进行较大运动量时才能达到每分钟130次。而...

运动员什么样的训练才叫有效的训练什么强度最容易提

所以我们就不能用低强度的训练手段，80%的训练强度是不够的，你可以自己算一下，1000米4分，80%就是4分48秒，你我都知道这个强度意味着什么，我以上这些都不是粘贴...

运动强度多大就算合适呢?

运动的强度保持在半个小时或者一个小时之间就是可以的，但是根据不同类型的人群可以改变运动的时间，而且我们如果迫...

究竟怎样的运动强度才是最有利于身体健康的呢?

我觉得每个人的身体条件不同，对应的运动强度不同。一项练习，比如说3km慢跑，有的人练了一天，第二天就不想跑了，第三天也不想跑了，那这种强度一定是不合适的，...

运动强度怎样分级

强度以自己感觉承受不了做不动为极限，增加肌肉以每组最多能做五、六个为相限做最少三组以上，最少做十五个以上为减脂，如是是跑步、跳绳等有氧运功一般要半小时心...

有氧运动需要达到什么强度和持续时间?

3、时间与强度的黄金比例：理想中的有氧运动，持续时间至少30分钟以上，让你的心率保持在最大心率的60%至80%之间，这样既能有效锻炼心肺功能，又不会过度透支。无...

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