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空手练二头肌最好动作

发布时间：2024-06-18 20:50
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俯卧撑，可以练到胸肌，二头肌，三头肌，腹肌仰卧起坐，主要练的是腹肌深蹲跳，联系大腿肌肉群短跑也不错，全身肌肉都可以练到，不过不会大，会很有线条。最好...

有效果，如同踢腿能锻炼腿劲，虚拟哑铃动作可以使内气驱动二头肌，古代武林高手的最高境界就是手无刀剑而杀敌于无形。

单纯肱二头肌练习很简单,肘关节找个支撑,然后单手拿哑铃进行曲臂练习.没有支撑物就坐着,大腿与小腿成90度左右(角度没那么严格要求)将肘关节靠在腿拐角的地方,胳膊...

将两手伸直，握拳后立刻放松，将五指伸直，再握拳，再放松，重复。2、二头肌卜派水手的正字标记，稍微锻链后出力感觉就像一座小山，二头肌的训练较需要器材的辅助...

动作：和颈后深蹲相同，不同的是横杠放在胸锁骨和两肩上，两手交叉（护）杠铃。要点：采用平行窄站位，两脚间距与臀部同宽，脚尖朝前平行站立。下蹲越低越好，以...

举哑铃练二头肌,为什么三角肌觉得很酸有两种原因：第一种原因是三角肌缺乏锻炼，太不发达；第二种原因是姿势不正确。锻炼二头肌的最佳动作是斜板哑铃弯举...

上体自然略含胸，两手扶于高凳两侧，不负重的腿自然下垂，负重的腿做屈伸运动，屈伸10次后换另一腿进行，两腿交换3-...

1、箭步蹲练习最好使用杠铃，而不是哑铃，否则上体容易前倾。2、练习方法，可以先固定一侧腿前出，待力竭后再换另一侧，也可以双腿交替前出。3、箭步蹲与弓步压腿...

4、三角肌要肩膀宽，就是要训练这里的肌群，其实伏地挺身也会练到一些三角肌(伏地挺身真好用)，但如果你想集中训练...